마카 효능 효과 부작용 복용법 총정리!!

 

마카 효능 효과 부작용 복용법 총정리!!

요즘 코로나19 바이러스로 인해 사람들의 관심은 면역력과 건강에 관심이 많아지고 있습니다. 건강에 대해서 알아보면 운동과 함께 빼놓을 수 없는게 바로 몸에 좋다는 슈퍼푸드입니다. 사실 몸에 좋다고 알려진 슈퍼푸드는 수십 수백가지가 넘습니다. 오늘은 그 중에서도 사람들에게 꾸준히 관심과 인기를 얻고 있는 마카의 효능 효과 부작용 복용방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

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1. 마카의 효능 효과

 

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마카는 페루의 안데스 산맥이 원산지인 배추과 두해살이 풀입니다. 후닌 호 근처의 고지대에서 처음으로 발견됐으며, 먹거나 약용식물로도 쓰입니다. 기원전 16세기 무렵부터 안데스 산맥의 원주민들은 마카를 재배하기 시작했으며, 과거에는 왕족이나 일부 귀족들만 먹을 수 있는 귀한 음식으로 취급되었습니다. 현재는 페루에서 가장 대중적인 건강식 중 하나로 많은 사랑을 받고 있습니다.

 

마카는 페루의 산삼이라는 별명이 있을 정도로 몸에 좋은 성분이 많으며 마카에 함유된 영양 성분으로는 미네랄, 비타민, 아연, 불포화지방산, 글루코시놀레이트, 바린, 식이섬유 등 몸에 좋은 영양소가 아주 풍부하게 들어있습니다. 이런 좋은 영양소들은 대부분 뿌리 쪽에 집중되어 있기 때문에 마카를 섭취할 때는 주로 뿌리 위주로 섭취하게 됩니다.

 

마카의 효능은 다음과 같습니다.

■ 성욕 증가 및 성기능 향상

   - 마카 뿌리가 인기있는 주된 이유중에 하나는 남성과 여성 모두 성욕을 증가시키는데 도움이 되기 때문입니다. 그리고 마카 효능은 남성의 성 기능 쪽 연구가 유독 많이 이루어졌습니다. 그만큼 유믜미한 연구 결과도 많이 나오고 있으며 남성뿐만 아니라 여성의 성 기능에도 효능이 있다고 합니다.

■ 에너지와 지구력 강화

  - 마카는 또한 사람들 사이에서 에너지와 지구력을 높이는 것으로 알려져 있기 때문에 운동 선수들 사이에서 매우 인기가 있습니다.

■ 심리적 안정

  - 마카는 30가지가 넘는 천연미네랄과 비타민을 함유하고 있기 때문에 갱년기 여성들의 우울증이나 무기력함, 불안감 등을 완화시키는데 도움을 줍니다.

■ 폐경기 증상 완화

  - 마카는 여성호르몬인 에스트로겐의 균형을 잡는데 도움이 될 수 있습니다.

이 외에도 기억력과 학습능력 향상, 활성산소의 억제, 혈압 감소 등의 효능을 보이고 있습니다.

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2. 마카의 부작용 및 복용법

 

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매우 일반적인 상황에서 마카는 굉장히 안전합니다. 하지만 100% 부작용이 없다고는 할 수 없습니다. 하지만 이런 마카도 다량으로 섭취하는 경우에는

■ 마카 뿌리에 있는 효소들이 소화과정을 방해하여 복통, 설사 등의 위장 장애를 유발할 수 있습니다.

■ 글루코시눌리에트라는 화합물질이 있는데 이 것을 장기간 복용하는 경우 감상선이 커지고 부어오르는 갑상선종의 부작용이 나타날 수 있습니다. 

■ 고용량의 마카는 뇌의 기능에 영향을 미쳐 두통, 불면증, 기분 변화 등 중추 신경계 변화를 일으킬 수 있습니다.

 

만약에 마카 섭취로 부작용이 일어난다면 섭취를 중단하고 전문의에게 상담을 받는 것이 좋습니다.

 

현재 마카는 분말이나 알약 형태로 주위에서 손쉽게 구할 수 있으며, 마카의 하루 적정 섭취량은 나우푸드 마카 영양제 기준 하루 1 ~ 2알 750 ~ 1,500㎎ 정도를 일일 권장량으로 판단하고 있습니다.

 

 

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